Treino de força

Está interessado em saber mais sobre no que consiste o treino de força e quais seus benefícios?

A prática de atividade física está presente na sociedade desde os primórdios da civilização, e a força já assumiu diversos papéis em nossa história: sobrevivência, poder, dever, prestígio, valor e dedicação.

Existem achados históricos de sociedades antigas, como a egípcia e grega, que registram que o treinamento de força com o uso de pesos já era praticado na Antiguidade.

Neste artigo, vamos explorar tudo sobre o treino de força: no que ele consiste, sua proposta metodológica, benefícios e dicas.

Você não pode perder! Pois então continue acompanhando:

O que é o treino de força

É o alicerce da musculação! Neste tópico vamos te explicar no que consiste esse tipo de treino. Confira a seguir:

• O que é o treino de força:

O treino consiste no exercício físico realizado para aumentar a potência e a resistência muscular. Ele vai gerar um aumento e uma melhora na estrutura do músculo para que ele seja capaz de suportar cada vez mais peso e mais esforço.

O treino de força é o principal foco e atividade realizada na prática da musculação.

Confira abaixo os benefícios:

• Benefícios do treino de força:

Os benefícios incluem: hipertrofia, ganho de massa magra, queima de gordura, redução do colesterol, melhora do condicionamento físico, do sistema cardiorrespiratório e cardiovascular, prevenção de lesões e desgastes, melhora da saúde mental e do corpo em geral, refinamento estético dentre outros.

A musculação e o treino de força

A musculação é a modalidade de atividade física mais praticada ao redor do mundo e a grande referência no que diz respeito à treino de força e ganho de tônus e definição dos músculos.

Ela consiste na prática de contrair os músculos e realizar um trabalho de resistência contra pesos para a promoção da hipertrofia muscular: o aumento da massa muscular, portanto do tamanho dos músculos bem como sua força e potência.

A musculação é a atividade base do fisiculturismo, e também é procurada para todo tipo de atletas e pessoas que desejam melhorar seu condicionamento físico mantendo-se ativas e saudáveis.

Se o seu objetivo é ganhar força, massa e definição muscular, o treino de força será imprescindível na sua rotina de exercícios físicos e, o importante para se obter resultados satisfatórios, é treinar da forma correta!

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Como otimizar seu treino de força

Que você quer ficar mais forte e com isso, elevar o seu potencial e o nível do seu desempenho, nós já sabemos!

Mas você sabia que existem algumas coisas importantes que podem te ajudar a atingir seus objetivos?

Confira as dicas que reunimos especialmente para você poder usufruir ao máximo de todo o conhecimento relativo ao treino de força:

• Não abra mão do descanso e de um sono de qualidade. O corpo fatigado não é capaz de atingir o máximo de seu potencial, ele precisa se recuperar do esforço realizado.
• Alimente-se bem. A dieta é responsável por 70% do desempenho corporal. Se não sabe o que precisa ingerir para otimizar seu treino, a dica é procurar um bom nutricionista!
• Priorize a qualidade no seu treino. Um espaço próprio para treinar com estrutura, equipamentos e profissionais especializados fará toda a diferença no seu desempenho.

A Pratique Fitness quer fazer do seu treino de força a prática mais promissora e gratificante possível! Na hora de considerar o lugar onde você vai treinar, lembre-se que a Pratique é a maior e melhor de toda Belo Horizonte e região!